fbw na mase

W tematach podwieszonych masz rady ekspertów, dzięki którym ułożysz plan, a z racji tego, że dopiero zaczynasz to nic innego jak gotowy plan FBW - jeden zestaw. Prosty plan na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Co do masy, to na masę jest dieta, a nie trening. Dział odżywianie. [...]

splita na mase nie polecam bo stymuluje tylko raz na tydzien partie miesniowe ja bym to rozbil na 3 dniowe fbw

troche nie za bardzo robic splita na mase bo np klate robisz tylko raz w tygodniu pozniej tydzien przerwy sproboj rozbic to na fbw 3 dniowe

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 76 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga prosta/łamana, hantle. Dieta : na masę Przeciwwskazana medyczne : brak Zażywane [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 80*15 100*12 140*5 - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:90*10 / 95*5 / 100*1 - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* [...]

@huberiger dobra ale ten link ktory dales jest na mase akurat a ja chce na redukcje ten FBW

"Co mam jeść by przytyć bo jak zacznę trening to raczej zacznę znikać w oczach niż żeby się coś powiększało... " - Przeczytaj wszystkie tematy podwieszone w dziale odżywianie. Możesz się również udać do tematu, który znajduję się w moim podpisie. Kiedy już zapoznasz się tym wszystkich, wciągniesz te wiedzę to ułóż sobie dietę na masę po czym wstaw [...]

chyba się za słabo ze wszystkim zaznajomiłeś, skoro piszesz takie wynalazki. na początek szukaj fbw może byc 5x5, żeby wyrobić siłe i technike przy najważniejszych ćwiczeniach. na mase jest dieta, treing to bodziec. i dużo czytać!

Czyli jak teraz jechalem trening silowy to teraz lepiej cos innego bardziej na mase?Myslalem o tym bo wiem ze jak pojade teraz od razu ten plan od nowa to nie dojde do konca.Ogolnie masa b.dobrze mi szla na klasycznym splicie ale sila stala a nawet cofala,typowe FBW nie podchodzi mi.Nie moge jednak wybrzydzac gdhyz mam tylko mozliwosc treningu 3 [...]

W twoim przypadku nie ma czego zrzucać. Nabierz masy tak do 95 kg i wtedy pomyśl o redukcji. A na początek najlepiej trening FBW + dieta na mase.

Ułuż sobie trening FBW na początek i dieta na masę z lekko dodatnim bilansem kcal.

Ćwiczylem od listopada na mase podobna rozpiska takze treningiem FBW i wydaje mi sie ze na redukcje to bedzie za malo. nic pozatym nie napisales o aerobach. wyrzucic je czy co?

zrobilem dzis pierwszy trening fbw w zyciu, tak jak na rozpisce. Dawno sie tak nie zmeczylem, przy treningu na mase/sile nie meczylem sie az tak bardzo jak dzis, potrzebuje tylko jakichs odpowiednikow podciagania nad i podchwytem poniewaz po tych kilku cwiczeniach wczesniej nie mam kompletnie sily ;x

Zacznij od kupienia drążka. Wtedy wystarczy Ci parę butelek 5-litrowych z wodą/piaskiem i już możesz brać się za http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html a potem zbieraj kasę na sprzęt (sztanga, trochę obciążenia, jakieś hantle) i wtedy ułożysz jakieś FBW. Zajrzyj też do działu odżywianie, [...]

Zależy mi na czystej masie. Ale ok,sprawdze to puźniej,narazie ide treningim typu FBW,nie bawem będzie przerwa i rusze ze splitem,czysto na masę to zaczne zwiększać węgle. Dzięki. Zmieniony przez - cineq1983 w dniu 2012-04-15 09:39:30

przy takiej intensywności będzie ciężko, jeszcze 4x tyg SW + 2-3x tyg FBW na siłowni przy dobrej diecie mogłyby pomóc, ale przy 8 treningach SW jedynie bardzo dobra dieta może coś pomożesz, masa niestety nie idzie w parze z SW:) albo rybki albo akwarium - w wypadku SW a siłownią ciężko jest znaleźć złoty środek (być dobrze zbudowanym a zarazem [...]

Na redukcje głównie jest dieta a ćwiczyć może FBW takim jak na masę. tarzan88 poczytaj trochę http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

"Staż treningowy na siłowni: 1 rok "- chyba przez tenn okres powinnienes sie czegos nauczyc tak ? a widac prostego planu na mase niemozesz ułozyc to ma byc FBW ? jakas masakra

na masę jest dieta, jak wygląda sprawa z dietą ? Masz tylko możliwość ćwiczenia 3 dni na siłowni ? W takim przypadku FBW byłby lepszy, ponadto, połączeni klata + przedramie, nogi + biceps to nie zbyt rozsądna opcja

Tak ramiona i barki to moje obecne kompleksy, którymi muszę się zająć. Czyli Furi proponujesz dietę na masę i do tego dołożyć trening FBW? Przykładowo: Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Każda po 12 powtórzeń edit: Moje [...]